Körperliche Fitness & Gelenkgesundheit
Verwaltung gemeinsamer Probleme
Wir haben uns mit Jeff LeBlanc, PT, DPT, CSCS, einem Physiotherapeuten mit schwerer Hämophilie A aus Massachusetts, zusammengetan, um eine Reihe von Videos zu erstellen, die Menschen mit Blutgerinnungsstörungen helfen sollen, Gelenkprobleme zu bewältigen, die sie möglicherweise haben.
Diese Serie ist gelenkspezifisch; Fokussierung auf Knöchel, Knie und Ellbogen. Wir haben diese drei Zielgelenke ausgewählt, um uns darauf zu konzentrieren, weil sie die häufigsten Synovialgelenke sind, die bei Hämophilen bluten. In jedem Video stellen wir Ihnen Strategien vor, um während einer Blutung, kurz danach und wenn Sie sich wieder normal fühlen, gesunde Gelenke zu erhalten.
Jeffs persönliche Erfahrung im Leben mit einer Blutgerinnungsstörung, kombiniert mit seinem medizinischen Fachwissen, gibt ihm einen einzigartigen und wertvollen Einblick in die Bedürfnisse unserer Gemeinschaft. Diese Videos sollen Ihnen einfache Dehnübungen und Übungen für zu Hause vermitteln, die Ihnen dabei helfen, Ihre Gelenke gesund zu halten.
Die Wissenschaft hinter dieser Serie
Regelmäßiges Dehnen und regelmäßiges Training sind entscheidende Schlüssel zur Erhaltung gesunder Gelenke. In unserer Community herrscht oft ein Missverständnis, dass Muskelaufbau zu einer Kompression der Gelenke führt, aber eigentlich ist das Gegenteil der Fall. Muskelaufbau gibt Ihnen tatsächlich eine bessere Unterstützung für Ihre Gelenke.
Wenn Ihre Muskeln angespannt sind, werden sie ein Gelenk komprimieren. Stretching hilft bei der Beweglichkeit der Gelenke und könnte einige der arthritischen Symptome lindern, die Menschen mit Blutgerinnungsstörungen haben können.
Umgang mit Knöchelschmerzen
Umgang mit Knieschmerzen
Umgang mit Ellenbogenschmerzen
Vielen Dank an Biomarin für die Unterstützung der Produktion unserer digitalen Gelenkgesundheitsserie.
Die Videos und Fitnessaktivitäten auf dieser Seite sind nicht als medizinische Beratung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen bitte an einen Arzt.
Virtuelle Familien-Fitnesskurse
Während der COVID-19-Pandemie haben wir fünf virtuelle Familien-Fitnesskurse veranstaltet, um Ihnen beim Erlernen und Üben von Übungen und Dehnübungen zu helfen, die speziell für Menschen mit einer Blutgerinnungsstörung entwickelt wurden und zu Hause durchgeführt werden können.