Физическая подготовка и здоровье суставов
Управление совместными проблемами
Мы объединились с Джеффом Лебланом, PT, DPT, CSCS, физиотерапевтом с тяжелой формой гемофилии А из Массачусетса, чтобы создать серию видеороликов, чтобы помочь людям с нарушением свертываемости крови справиться с проблемами суставов, с которыми они могут столкнуться.
Эта серия специфична для суставов; сосредоточив внимание на лодыжке, колене и локте. Мы выбрали эти три целевых сустава, потому что они являются наиболее распространенными синовиальными суставами, которые кровоточат у больных гемофилией. В каждом видео мы представляем вам стратегии поддержания здоровья суставов во время кровотечения, вскоре после него и когда вы чувствуете себя нормально.
Личный опыт Джеффа, страдающего нарушением свертываемости крови, в сочетании с его медицинским опытом дает ему уникальную и ценную точку зрения на потребности нашего сообщества. Эти видео должны дать вам легкие домашние растяжки и упражнения, которые помогут сохранить ваши суставы здоровыми.
Наука, стоящая за этой серией
Регулярная растяжка и физические упражнения являются важными ключами к поддержанию здоровья суставов. В нашем сообществе часто существует неправильное представление о том, что увеличение мышц приводит к компрессии суставов, но на самом деле все наоборот. Наращивание мышц на самом деле дает вам лучшую поддержку для ваших суставов.
Точно так же, если ваши мышцы напряжены, они будут сжимать сустав. Растяжка способствует подвижности суставов и может смягчить некоторые симптомы артрита, которые могут быть у людей с нарушениями свертываемости крови.
Лечение боли в лодыжке
Управление болью в коленях
Лечение боли в локте
Спасибо Biomarin за поддержку производства нашей цифровой серии «Здоровье суставов».
Видео и фитнес-упражнения на этой странице не предназначены для медицинских рекомендаций. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо вопросы.
Виртуальные семейные занятия фитнесом
Во время пандемии COVID-19 мы провели пять виртуальных семейных фитнес-классов, чтобы помочь вам изучить и попрактиковаться в упражнениях и растяжках, которые были специально разработаны для людей, живущих с нарушением свертываемости крови, которые можно выполнять дома.