人们通常认为一个人必须经历战斗或经历严重的身体虐待才能遭受创伤，但事实并非如此。 许多人在生活中都会遇到创伤，研究表明，无论来源如何，创伤的影响都是巨大的。 PTSD 是焦虑症家族的一员。 大多数人都听说过面对创伤性事件时的战斗、逃跑或冻结反应。 临床上，在考虑 PTSD 诊断时，我们会寻找回避症状（事件的提醒）、觉醒症状或过度警觉，以及闪回或噩梦等闯入症状。

1.照顾好自己！

孩子们很少比他们的父母做得更好。 照顾好自己就是照顾好孩子。 在飞机类比中，首先戴上氧气面罩，腾出时间进行自我护理，无论是散散步、为您和您的配偶腾出时间，还是做一些您喜欢的事情。 您的情绪稳定对孩子的成长很重要。

2. 让您的孩子感受他们的感受。

我们的社会给孩子和他们的父母施加了很大的压力，要求他们“快乐”和“成功”，就好像这些是最终目标一样。 我鼓励父母考虑将精力集中在培养孩子的适应能力上，让他们做好准备迎接生活中不可避免的挑战。

当我们的孩子表现出强烈的（有时是理性的，有时看似非理性的）情绪时，我们的自然反应可能是用“冷静下来”或“别哭了”之类的语句来尽量减少他们的情绪。 相反，尝试利用这些机会来帮助您的孩子更轻松地忍受痛苦。 您可以为他们建模并验证他们的感受。 当他们表现出强烈的感情时，不要说“你很好”，你可以试试“你不希望这种事情发生，我听到你了。 感到沮丧是正常的。” 注意他们的强烈感情如何让你觉得自己是父母。 试着说出这些感受。 帮助您的孩子说出这些感受。 知道他们会过去。 听起来很俗气，但您必须要有治愈的感觉。